10 ejercicios para hacer en la playa este verano

El verano está aquí y no hay nada mejor que disfrutar del sol, la arena y el mar. Pero no todo tiene que ser descanso y relajación. La playa puede ser un excelente lugar para hacer ejercicio y mantenerte en forma. Aquí te presentamos 10 ejercicios que puedes hacer en la playa este verano.

1. Caminar y correr en la arena

La arena puede ser un desafío para tus músculos y articulaciones, lo que hace que caminar o correr en ella sea una excelente forma de ejercitarte. Camina o corre descalzo para un mayor desafío y para trabajar diferentes músculos del pie.

2. Saltos de tijera

Para hacer este ejercicio, colócate de pie con los pies juntos y luego salta hacia afuera con ambas piernas mientras levantas los brazos por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite.

3. Sentadillas con salto

Colócate en posición de sentadilla y, al levantarte, salta lo más alto que puedas. Aterriza nuevamente en posición de sentadilla y repite.

4. Plancha

Colócate en posición de flexión con los brazos estirados y los pies juntos. Mantén esta posición durante un minuto o más para trabajar tus músculos abdominales, de los brazos y de las piernas.

5. Saltos en la arena

Salta de un lado a otro en la arena, aterrizando suavemente en la punta de los pies, para un gran ejercicio cardiovascular y para trabajar tus músculos de las piernas.

6. Flexiones de brazos

Colócate en posición de flexión con las manos apoyadas en la arena y los pies juntos. Baja el cuerpo lentamente hasta que el pecho casi toque el suelo y luego vuelve a subir. Haz tantas repeticiones como puedas.

7. Escaladores de montaña

Colócate en posición de flexión con los brazos estirados y las piernas juntas. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego la otra rodilla, como si estuvieras escalando una montaña. Alterna las piernas tan rápido como puedas.

8. Levantamiento de piernas

Recuéstate en la arena y levanta las piernas juntas lo más alto que puedas, manteniendo los brazos en tus costados. Baja las piernas lentamente y luego repite.

9. Yoga en la playa

La playa es un lugar perfecto para practicar yoga al aire libre. Puedes hacer diferentes posturas de yoga en la arena o en una esterilla de yoga.

10. Juego de voleibol

El voleibol es un juego divertido y desafiante que puedes jugar con amigos en la playa. Es un gran ejercicio cardiovascular y trabaja muchos grupos musculares diferentes.

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que puedes hacer en la playa este verano. Así que no te quedes sentado todo el día, aprovecha el ambiente playero y mantén tu cuerpo en forma.

• Caminar y correr en la arena
• Saltos de tijera
• Sentadillas con salto
• Plancha
• Saltos en la arena
• Flexiones de brazos
• Escaladores de montaña
• Levantamiento de piernas
• Yoga en la playa
• Juego de voleibol

Recuerda que es importante calentar antes de hacer cualquier ejercicio y estirar después. Además, hidrátate bien y usa protector solar para evitar quemaduras.