Introducción

El verano es una época del año en la que solemos relajarnos y disfrutar de la vida al aire libre. También es una época en la que tendemos a comer más y movernos menos. Si has ganado unos kilos de más durante este verano, no te preocupes, en este artículo te daremos algunos consejos para que puedas perderlos de forma saludable.

Consejos para perder kilos

1. Haz ejercicio

Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumimos. Una forma de hacerlo es a través del ejercicio. Busca actividades que te gusten y que puedas incorporar a tu rutina diaria, como caminar, correr, nadar o ir en bicicleta. Intenta hacer al menos 30 minutos al día de actividad física.

2. Come de forma saludable

No se trata de hacer dietas extremas o de dejar de comer tus alimentos favoritos. Lo importante es que aprendas a comer de forma saludable y equilibrada. Incorpora más frutas, verduras, legumbres y proteínas magras a tu dieta. Reduce el consumo de alimentos procesados, fritos y con alto contenido de azúcares.

3. Bebe agua

El agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo y también puede ayudarte a perder peso. Bebe al menos 8 vasos de agua al día y evita las bebidas azucaradas o alcohólicas.

4. Establece metas realistas

No esperes perder todos los kilos de más de un día para otro. Establece metas realistas y alcanzables a corto plazo. Esto te ayudará a mantener la motivación y a no desanimarte si los resultados no son inmediatos.

Conclusiones

Perder los kilos que has ganado durante el verano no es imposible. Sigue los consejos que te hemos dado y verás cómo poco a poco los kilos empiezan a desaparecer. Recuerda que lo importante es hacerlo de forma saludable y no caer en dietas restrictivas o peligrosas para la salud.

Lista de alimentos recomendados

• Frutas: manzanas, peras, fresas, kiwis.
• Verduras: espinacas, brócoli, zanahorias, pimientos.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias.
• Proteínas magras: pollo, pescado, tofu, huevos.
• Bebidas: agua, té verde, infusiones.