¿Qué son las calorías?
Las calorías son una medida de energía que se encuentra en los alimentos y bebidas que consumimos. Cada persona necesita una cantidad diferente de calorías según su edad, tamaño y nivel de actividad física.
¿Qué pasa cuando consumimos más calorías de las que necesitamos?
Cuando consumimos más calorías de las que necesitamos, esas calorías adicionales se almacenan en nuestro cuerpo en forma de grasa. Si esto sucede con frecuencia, el resultado será un aumento de peso.
¿Qué alimentos contienen calorías que hacen engordar?
Los alimentos que contienen altas cantidades de calorías y pocos nutrientes son los que hacen engordar. Algunos ejemplos son:
- Golosinas y alimentos procesados
- Bebidas azucaradas
- Alimentos fritos o empanados
- Comida rápida
- Carne con mucha grasa
- Productos lácteos con mucha grasa
- Alcohol
¿Cómo evitar consumir calorías que hacen engordar?
Para evitar el consumo de calorías que hacen engordar, es importante elegir alimentos saludables con pocas calorías y muchos nutrientes. Algunas recomendaciones son:
- Frutas y verduras frescas
- Cereales integrales
- Carne magra
- Productos lácteos bajos en grasa
- Agua en lugar de bebidas azucaradas o alcohólicas
Conclusión
Conocer las calorías que hacen engordar y saber cómo evitarlas es clave para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad. Recuerda elegir alimentos saludables y hacer ejercicio físico regularmente.