El cuaderno de bitácora de la dieta
La dieta es una de las actividades más importantes para mantenernos sanos y en forma. Sin embargo, muchas veces, nos encontramos con dificultades para seguir una dieta y llevar un registro de lo que comemos. Es aquí donde entra en juego el «cuaderno de bitácora de la dieta».
¿Qué es el cuaderno de bitácora de la dieta?
El cuaderno de bitácora de la dieta es un registro diario de la comida que ingerimos. Este registro ayudará a llevar un control de la dieta y nos permitirá tener un conocimiento más amplio sobre los nutrientes que estamos consumiendo.
¿Cómo empezar?
Antes de empezar a llevar la bitácora de la dieta, es importante tener en cuenta que cada persona tiene unas necesidades nutricionales diferentes, por lo que es necesario acudir a un especialista en nutrición para diseñar una dieta personalizada.
Una vez que tengamos nuestra dieta personalizada, el siguiente paso es conseguir un cuaderno en el que podamos hacer una tabla con los días de la semana y las comidas que vamos a realizar en cada uno de ellos (desayuno, almuerzo, cena y snacks).
Registro de la dieta
Ahora que ya tenemos nuestra tabla, es momento de empezar a registrar la comida que ingerimos diariamente en nuestro cuaderno de bitácora. Es importante anotar todo lo que comemos, desde la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas, etcétera.
Una forma de llevar un registro más preciso es pesar los alimentos antes de cocinarlos y anotar el peso exacto en nuestro cuaderno. Esto nos permitirá tener un registro más preciso de los nutrientes que estamos consumiendo y de las porciones que estamos ingiriendo.
Listas en HTML
Para facilitar el registro de la dieta, también podemos hacer uso de las listas en HTML. A continuación, te dejamos un ejemplo de cómo hacer una lista en HTML:
- Desayuno: 1 taza de yogur natural, 1 rebanada de pan integral y 1 huevo.
- Snack de media mañana: 1 manzana.
- Almuerzo: Ensalada de pollo y lechuga.
- Snack de la tarde: 1 puñado de nueces.
- Cena: Filete de salmón a la parrilla y verduras al vapor.
Recuerda que llevar un registro diario de la dieta no solo nos permitirá tener un mayor control de los nutrientes que estamos consumiendo, sino que también nos ayudará a llevar un estilo de vida más saludable.