Qué son los probióticos
Los probióticos son microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, principalmente en nuestro sistema digestivo. Estos microorganismos son beneficiosos para nuestro organismo porque ayudan a mantener el equilibrio del microbioma intestinal.
El microbioma intestinal es un conjunto de microorganismos que interactúan en nuestra flora intestinal y tienen diversas funciones. Los probióticos son una parte esencial de este microbioma y están presentes en algunos alimentos y suplementos alimenticios.
Beneficios de los probióticos
Mejora de la digestión
Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y mejorar la digestión. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren de problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Los probióticos también pueden fortalecer el sistema inmunológico, ya que ayudan a combatir las bacterias malas que pueden causar enfermedades. Además, se ha demostrado que los probióticos pueden reducir la duración y la gravedad de los resfriados y la gripe.
Mejora del estado de ánimo
Otro beneficio de los probióticos es que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que los probióticos pueden influir en la producción de serotonina, un neurotransmisor que afecta nuestro estado de ánimo.
Cuándo tomar probióticos
Los probióticos se pueden encontrar en algunos alimentos como el yogur, el kéfir o el chucrut. Sin embargo, en algunos casos es recomendable tomar suplementos alimenticios para asegurarse de que se está consumiendo la cantidad adecuada de probióticos.
Algunas situaciones en las que se puede recomendar tomar suplementos de probióticos son:
- Después de un tratamiento con antibióticos, ya que estos pueden afectar la flora intestinal y matar las bacterias buenas
- En caso de diarrea asociada al consumo de antibióticos
- Para mejorar la digestión en personas con síndrome del intestino irritable
- En personas con inmunidad baja o que están bajo tratamiento con quimioterapia o radioterapia
Es importante recordar que los probióticos son beneficiosos para la salud, pero no deben ser considerados como un tratamiento específico para ninguna enfermedad. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento alimenticio.