Introducción
Seguramente has oído hablar de la importancia de llevar una alimentación saludable para cuidar tu cuerpo. Algunas personas piensan que comer saludable significa renunciar a los sabores que tanto disfrutan, pero esto no es del todo cierto. En este artículo te mostraremos cómo puedes disfrutar de sabores tradicionales pero con opciones bajas en calorías.
Principales ingredientes
Vegetales y frutas
Los vegetales y las frutas son una gran fuente de nutrientes y son bajos en calorías. Puedes incluirlos en todas tus comidas, ya sea en forma de ensalada, como acompañamiento de tus platillos principales o como snack entre comidas.
Cereales integrales
Los cereales integrales son una excelente opción para incluir en tu dieta. Son ricos en fibra, lo que te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo. Puedes optar por pan integral o arroz integral para reemplazar las opciones refinadas.
Proteínas magras
Las proteínas son esenciales en una alimentación saludable, pero es importante elegir opciones magras. Puedes optar por carnes blancas como pollo o pavo, pescado o legumbres.
Recetas saludables
Aquí te presentamos algunas opciones de platillos tradicionales pero con ingredientes saludables y bajos en calorías:
Ensalada César saludable
- Lechuga romana
- Pollo a la parrilla
- Cebolla roja
- Crutones integrales
- Aderezo casero hecho con yogur griego bajo en grasa, jugo de limón y ajo
Tacos de pescado con salsa fresca
- Tortillas integrales
- Filete de pescado a la parrilla
- Lechuga
- Tomate
- Cebolla
- Salsa fresca hecha con tomate, cilantro, cebolla y jugo de limón
Conclusiones
Como puedes ver, no es necesario renunciar a los sabores tradicionales para llevar una alimentación saludable. Existen opciones deliciosas y saludables que puedes disfrutar en tu día a día. Recuerda siempre elegir opciones bajos en calorías y ricas en nutrientes para cuidar la salud de tu cuerpo.
