¿Quieres cenar saludable y sin aumentar de peso?
Es normal sentir hambre en las noches, pero lo importante es elegir alimentos que no lleven a un aumento de peso. Hay muchas opciones saludables que puedes incorporar en tus cenas y te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada.
Algunas opciones de cenas saludables y bajas en calorías
Ensaladas: Una buena ensalada puede ser un plato fuera de serie para la cena, pero debes tener en cuenta el tipo de ensalada que vas a preparar. Lo recomendable es evitar aquellas con salsas pesadas y cremosas. En este caso, la mejor opción es una ensalada verde con una proteína magra, como el pollo o el pescado.
Vegetales: Otra opción saludable es preparar una cena a base de vegetales. Los vegetales pueden ser el platillo principal de la cena; puedes optar por vegetales al vapor, brócoli, zanahorias, habas, entre otros. Una buena sugerencia para acompañarlos son los champiñones salteados con ajo y aceite de oliva.
Cena de pollo asado con vegetales
- 1/2 pollo sin piel
- Vegetales al gusto, como zanahorias, calabacín y cebolla
- 1 diente de ajo picado
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- Especias como orégano y romero
Para preparar esta cena, corta los vegetales y mézclalos con el ajo y las especias. Luego, coloca el pollo en una bandeja para hornear y rocíalo con aceite de oliva, sal y pimienta. Por último, agrega los vegetales alrededor del pollo y hornéalos durante 25 minutos a 200°C.
Conclusión
Recuerda que una cena saludable y baja en calorías es importante para mantener una alimentación equilibrada. Además, también puedes incorporar otras opciones saludables en tus cenas, como una sopa de verduras, un filete de pescado a la parrilla o una tortilla de claras de huevo con verduras.